心臟重在“養”
心主血脈，面色的明暗在很大程度上反映了心主血脈的功能。若心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會蒼白無華。癥狀更進一步，若出現心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁等表現時，就需要養心了
取綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆，邊踩邊揉，每天睡前做30分鐘左右，可強心安神；或用枸杞棗仁茶養心．取枸杞10克、炒棗仁4克、五味子3克泡茶，連飲3天后睡眠質量就能得到改善。
肝臟重在“舒”
肝主疏泄，調暢全身氣機，肝功能失常就會急躁易怒或恐懼膽怯，并在面部長出黃褐斑，所以色素斑多者要注意舒肝氣。此外，當出現胸脅隱痛、視力下降、面紅耳赤及指甲發脆等表現時，就需要養肝了。
肝臟有了毒素表現在：
1、情緒容易抑郁。
肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，正所謂氣傷肝，就會產生明顯的不良情緒
2、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。
臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火
3、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。
中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
4、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。
乳腺屬于肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
如何疏肝
1、保持愉快的心情。
肝臟為將軍之官，其特性是喜條達、惡抑郁。只有當肝氣不受壓抑時，身體才能達到輕松、通暢的狀態，猶如枝葉舒展的樹。若平時心情郁悶壓抑，會令肝臟不能舒展，給肝“添堵”。
2.吃青色的食物。
按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
3.枸杞提升肝臟的耐受性。
除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
4.按壓肝臟排毒要穴。
太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只手交替按壓。
脾臟重在“補”
脾為“后天之本”，四肢肌肉全靠脾養。脾氣足，肌肉氣血通暢，才會豐潤而有彈性。若出現韌帶和肌肉松弛、面部水腫、身體肥胖等癥狀時，就需要養脾了。
脾臟有了毒素表現在：
1.面部長色斑。
長斑的女性通常消化系統能力弱一些。
2.白帶過多。
脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。
3.脂肪堆積。
脂肪在中醫里另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。
4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。
口唇周圍都屬于脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。
如何補脾
1.吃酸助脾臟排毒。
例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2.按壓脾臟排毒要穴。
商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。
3.飯后走一走。
運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。
脾臟最佳排毒時間：
餐后是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。
“脾倉廩”怕生 冷食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關。吃太生、太冷的食物，會帶寒氣進入體內，傷及脾胃。另外，“思傷脾”。思慮過度也會損傷脾氣，影響食物的消化和吸收。
中醫認為，甘入脾，適當吃點甘味食物，比如山藥、紅薯等可補養氣血、調和脾胃，早上7～9時喝點小米粥，對于脾胃虛弱的老人很有好處。
肺臟重在“潤”
皮膚和毛發榮枯與肺臟功能有直接關系，肺主氣、司呼吸，肺隨呼吸功能帶動營養精微物質充養肌膚，潤澤毛發，其功能失常會造成肌膚蒼白、毛發枯槁。另外，若出現呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等表現時，就需要養肺了
肺臟有了毒素表現在：
1.皮膚呈銹色，晦暗。
中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
2.便秘。
中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。
3.多愁善感，容易悲傷。
毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
怎么排毒更順暢？
1、蘿卜是肺臟的排毒食品。
在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合提高肺臟抗毒能力。
肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3、按壓肺臟排毒要穴。
有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4、排汗解毒。
肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5、深呼吸。
每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。
“肺相輔”怕臟 肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正常活動。肺對環境的要求很高，清新空氣是它的最愛。如果長期吸煙，在尾氣密集、煙味彌漫的環境中待太久，肺就會提出抗議。
飲食上多吃_些富含維生素的蔬菜和水果，春天干燥，可以多吃些滋陰的銀耳。中醫更有“常笑宣肺”一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。
腎臟重在“藏”
腎健康說明人體生殖系統有活力，如果腎虛．就會出現一系列衰老現象；而且腎氣足，可以將多余的水分及時排出體外。當出現腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、無故大量脫發這些癥狀時，就需要養腎了。
腎臟有了毒素表現在：
1、月經量少，或經期短，顏色暗。
月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。
2、水腫。
腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現了水腫。
3、下頜長痘。
臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現在下頜部位。
4、容易疲倦。
身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。
補腎方法
1、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。
2、深呼吸
方法：做深呼吸時，要選擇一個空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做
3握固
方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握著寶貝一般。
4用腳后跟健走
方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。
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