中醫認為一個人的腎好那么此人記憶力好，做事有膽略，所以我們要好好的呵護自己的腎。腎臟對人體的重要程度不管是之中醫上還是在面相上都有過很多的介紹。
隨著生活水平的提高，一些補腎壯陽的藥物類的補品出現，其實很多可能對肝臟和腎臟造成損害，其實不妨讓自己動起來，通過運動的方式來提高腎臟的機能，并且對身體的其他器官也有好處。
今天我們就來總結一下中醫推薦的幾種日常生活中通過簡單的運動來達到補腎效果的目的。
1、通過仰臥起坐鍛煉腎功能
平躺在床上，雙膝蓋自然彎曲，雙手臂交叉抱在胸前，慢慢的把頭和雙肩膀抬起來，一定要用腹部來用力，每天堅持做100個仰臥起坐，能達到壯陽和補腎的效果。
2、刺激腳底涌泉穴
腳底的涌泉穴，具有強身健體及補腎氣的效果，防止性能力早衰，當我們站立時，可以找一個有凸起的地方，用腳心慢慢踩壓來達到按摩涌泉穴的目的
3、打太極拳，
打太極拳的時候主要是以腰部為支點，在練習時腰部能得到移動，運氣時主要在腰部集中，從而補充了腎氣。
4、叩齒提肛
每天早晨醒來之后叩齒100次，然后使用舌頭來舔住上腭的齒齦，不停的咽口水。吸氣的時候收縮肛門，呼氣時松弛，肛門連續50次，此方法能達到補腎氣和益精的功效。
5、腰部按摩
平常走路或者坐立的把兩個手掌對搓搓熱之后分別放在腰部兩側，手掌對著皮膚，不停的對腰部上下按摩，一直讓局部發熱為止，每次按摩200下，此方法具有健腎以及溫補命門的效果
經驗面前，你我還都是孩子，還不去關注 命運風水面相手相 補齊經驗！
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