中醫認為: 肝為將軍之官，性喜順暢豁達。肝臟是人體重要的解毒排毒器官，對人的新陳代謝起著重要作用，但是肝臟是一個“任勞任怨”的器官，它沒有痛覺神經，所以很多與肝相關的疾病，在發現的時候，已經很嚴重了。
現代人隨著社會的發展，運動量減少，啤酒等攝入量的增加，脂肪肝是非常普遍的，但是肝臟受損并未引起我們的注意。
中醫講“有諸內必行于諸外”，所以早發現肝是否存在異常，對于我們早期治療是非常有益處的
下面我們從下面這5個地方來觀察是否肝臟存在異常。
1、看眼睛
中醫講：“肝開竅于目”，一個人肝臟健康，眼睛必然炯炯有神，黑白分明。當我們發現眼睛干澀，眼白發黃、眼睛有紅血絲的時候，說明肝臟出現問題了
2、看指甲
肝主筋，而指甲是“筋”的外在表現，肝臟健康，指甲必然光滑潤澤，有韌性。當我們發現指甲變脆，發黃發白，豎紋增多時，說明肝臟收到損傷了
3、看臉色
中醫講：“肝衰先上臉”，因為排毒功能減弱，所以特別容易引起衰老。肝好，臉色紅潤有光澤。如果出現臉色灰暗，色斑、粉刺等，說明肝臟的排毒解毒異常了。
4、看手掌
健康的手掌應該是粉嫩顏色均勻。如果手掌出現“肝掌”，這個時候說明肝臟受到損傷已經非常嚴重了。
5、看脾氣
容易發脾氣的人傷肝，反過來講如果變得容易發脾氣，可能是是肝臟發出警告信號了。
1、多食綠
五色入五臟，綠色入肝。
養護肝臟健康，多吃點綠色的食物，十分有益。
薺菜，可疏通肝膽經之郁熱，生發肝膽之氣，保護肝臟。
菠菜，可滋陰平肝，清理毒素，促進新陳代謝，增強肝臟免疫力。
萵筍，有助于乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進食欲。
西蘭花，可增強肝臟解毒能力，有利于改善脂肪肝。
蘆筍，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
茼蒿，行肝氣，消食開胃，通便利腑改善肝郁氣滯。
2、多飲茶
生活中，多喝點茶水，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔。
赤玫花，泡水喝，可疏肝解郁，滋養心肝血脈。
赤玫花，是一種野生的小玫瑰，不但性質溫和，藥用價值也很高。
用其泡水當茶喝，可疏肝理氣，促進肝氣抒發，減少肝郁氣結，還可改善心情，疏解情緒。
玉蘭根茶，泡水喝，可預防酒精性肝損傷，保護肝臟健康。
玉蘭根，是從歐洲引入的一種藥食兩用植物，被《藥典》收錄，習稱菊苣。
用其根莖，泡水代茶飲，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷，保護明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細胞修復速度。
菊花茶，泡水喝，可清肝明目。
菊花，具有很好的清熱解毒，舒肝理氣，清肝明目之效。
用其泡水喝，有助于降肝火，清肝明目，改善眼干澀、紅腫，是不錯的選擇。
3、多歡笑
肝，主疏泄，情緒對于肝臟，十分重要。
生氣、發怒、脾氣暴躁、抑郁等不良的情緒，都會損害肝臟健康。
歡笑、開心等良好的情緒，有助于肝氣抒發，對肝臟健康，大有益處。
所以，生活中，要注意，多歡笑，少抑郁，不生氣。
4、多按揉
人體有很有益肝臟健康的穴位，經常按揉，可保護肝臟健康。
太沖穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。
大敦穴，可清肝明目，使人神清氣爽。
關沖穴，可行氣利水、醒神開竅，解酒防醉。
期門穴，可疏泄肝膽，保護肝臟健康。
5、多散步
散步，也有利于“散心”。
心情舒暢，則有利于肝臟健康。
晚飯后1小時，多散散步，對肝臟健康，大有益處。
6、多運動
運動，可促進血液循環，加速排毒，可減少肝臟負擔，亦可增強肝臟功能。
所以，生活中，不論多忙，都要注意適當的運動，尤其是有氧運動。
“7少”
1、少酒飲
喝酒傷肝，這一點，大家都清楚。
大量喝酒，會導致脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌，嚴重損害肝臟健康。
所以，要注意，少喝酒，最好滴酒不沾。
2、少吸煙
吸煙傷肺，亦傷肝。
長期吸煙，會加速肝臟纖維化進程，還會導致肝臟炎癥的發生。
因此，戒煙勢在必行。
3、少熬夜
熬夜傷肝，最消耗肝血，還會導致肝火過旺。
良好的睡眠，肝臟可得到休息，還可促進自身的修復，保護肝臟健康。
因此，一定要減少熬夜，保證充足的睡眠時間。
4、少油膩
肝臟，參與人體的脂類代謝，如果，吃過于油膩的食物，會加重肝臟負擔。
長此以往，容易導致脂肪肝，嚴重損害肝臟健康。
所以，少吃一些過于油膩的食物，葷素搭配，對于肝臟健康，才更有益處。
5、少霉變
很多人食物，發霉后，容易滋生黃曲霉毒素。
而黃曲霉毒素，只要損害肝臟，誘發肝癌的發生。
所以，要遠離霉變的食物，如變苦的堅果、腐爛的水果、發霉的大米，過期的食用油等。
6、少宵夜
長期吃宵夜，尤其是高脂肪、高蛋白的食物，易誘發脂肪肝。
如果，吃宵夜時，再喝點酒，那么，對于肝臟損傷加倍。
夜晚長期大量飲酒，會導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，嚴重者還會進展為肝硬化、肝癌。
7、少玩手機
久視傷肝，所以，要注意，減少玩手機的時間。
一旦用眼過度用眼，會導致肝陰不足，出現眼干、眼澀、紅血絲等表現。
尤其是，晚上睡覺前，要遠離手機，以免增加近視、散光的可能，影響視力。
最后，幾個小動作，保護肝臟健康
推兩肋
有助于肝經的氣血運行，強健肝臟，調和肝膽脾胃。
雙手，分別置于胸部兩側，一手向前一手向后，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次
敲肝膽經
有助于通經活絡，促進肝臟排毒。
拉伸
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
轉眼睛
肝開竅于目，經常轉動眼睛，活動眼珠，有益肝臟健康。
蝴蝶式
做做蝴蝶式練習，有助于拉伸經絡，保護肝臟健康。
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