中醫(yī)認(rèn)為: 肝為將軍之官，性喜順暢豁達(dá)。肝臟是人體重要的解毒排毒器官，對(duì)人的新陳代謝起著重要作用，但是肝臟是一個(gè)“任勞任怨”的器官，它沒有痛覺神經(jīng)，所以很多與肝相關(guān)的疾病，在發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，已經(jīng)很嚴(yán)重了。
現(xiàn)代人隨著社會(huì)的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)量減少，啤酒等攝入量的增加，脂肪肝是非常普遍的，但是肝臟受損并未引起我們的注意。
中醫(yī)講“有諸內(nèi)必行于諸外”，所以早發(fā)現(xiàn)肝是否存在異常，對(duì)于我們?cè)缙谥委熓欠浅Ｓ幸嫣幍?/p>
下面我們從下面這5個(gè)地方來觀察是否肝臟存在異常。
1、看眼睛
中醫(yī)講：“肝開竅于目”，一個(gè)人肝臟健康，眼睛必然炯炯有神，黑白分明。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)眼睛干澀，眼白發(fā)黃、眼睛有紅血絲的時(shí)候，說明肝臟出現(xiàn)問題了
2、看指甲
肝主筋，而指甲是“筋”的外在表現(xiàn)，肝臟健康，指甲必然光滑潤(rùn)澤，有韌性。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)指甲變脆，發(fā)黃發(fā)白，豎紋增多時(shí)，說明肝臟收到損傷了
3、看臉色
中醫(yī)講：“肝衰先上臉”，因?yàn)榕哦竟δ軠p弱，所以特別容易引起衰老。肝好，臉色紅潤(rùn)有光澤。如果出現(xiàn)臉色灰暗，色斑、粉刺等，說明肝臟的排毒解毒異常了。
4、看手掌
健康的手掌應(yīng)該是粉嫩顏色均勻。如果手掌出現(xiàn)“肝掌”，這個(gè)時(shí)候說明肝臟受到損傷已經(jīng)非常嚴(yán)重了。
5、看脾氣
容易發(fā)脾氣的人傷肝，反過來講如果變得容易發(fā)脾氣，可能是是肝臟發(fā)出警告信號(hào)了。
1、多食綠
五色入五臟，綠色入肝。
養(yǎng)護(hù)肝臟健康，多吃點(diǎn)綠色的食物，十分有益。
薺菜，可疏通肝膽經(jīng)之郁熱，生發(fā)肝膽之氣，保護(hù)肝臟。
菠菜，可滋陰平肝，清理毒素，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)肝臟免疫力。
萵筍，有助于乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進(jìn)食欲。
西蘭花，可增強(qiáng)肝臟解毒能力，有利于改善脂肪肝。
蘆筍，可解酒護(hù)肝，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。
茼蒿，行肝氣，消食開胃，通便利腑改善肝郁氣滯。
2、多飲茶
生活中，多喝點(diǎn)茶水，可促進(jìn)肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
赤玫花，泡水喝，可疏肝解郁，滋養(yǎng)心肝血脈。
赤玫花，是一種野生的小玫瑰，不但性質(zhì)溫和，藥用價(jià)值也很高。
用其泡水當(dāng)茶喝，可疏肝理氣，促進(jìn)肝氣抒發(fā)，減少肝郁氣結(jié)，還可改善心情，疏解情緒。
玉蘭根茶，泡水喝，可預(yù)防酒精性肝損傷，保護(hù)肝臟健康。
玉蘭根，是從歐洲引入的一種藥食兩用植物，被《藥典》收錄，習(xí)稱菊苣。
用其根莖，泡水代茶飲，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷，保護(hù)明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度。
菊花茶，泡水喝，可清肝明目。
菊花，具有很好的清熱解毒，舒肝理氣，清肝明目之效。
用其泡水喝，有助于降肝火，清肝明目，改善眼干澀、紅腫，是不錯(cuò)的選擇。
3、多歡笑
肝，主疏泄，情緒對(duì)于肝臟，十分重要。
生氣、發(fā)怒、脾氣暴躁、抑郁等不良的情緒，都會(huì)損害肝臟健康。
歡笑、開心等良好的情緒，有助于肝氣抒發(fā)，對(duì)肝臟健康，大有益處。
所以，生活中，要注意，多歡笑，少抑郁，不生氣。
4、多按揉
人體有很有益肝臟健康的穴位，經(jīng)常按揉，可保護(hù)肝臟健康。
太沖穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。
大敦穴，可清肝明目，使人神清氣爽。
關(guān)沖穴，可行氣利水、醒神開竅，解酒防醉。
期門穴，可疏泄肝膽，保護(hù)肝臟健康。
5、多散步
散步，也有利于“散心”。
心情舒暢，則有利于肝臟健康。
晚飯后1小時(shí)，多散散步，對(duì)肝臟健康，大有益處。
6、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，加速排毒，可減少肝臟負(fù)擔(dān)，亦可增強(qiáng)肝臟功能。
所以，生活中，不論多忙，都要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。
“7少”
1、少酒飲
喝酒傷肝，這一點(diǎn)，大家都清楚。
大量喝酒，會(huì)導(dǎo)致脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌，嚴(yán)重?fù)p害肝臟健康。
所以，要注意，少喝酒，最好滴酒不沾。
2、少吸煙
吸煙傷肺，亦傷肝。
長(zhǎng)期吸煙，會(huì)加速肝臟纖維化進(jìn)程，還會(huì)導(dǎo)致肝臟炎癥的發(fā)生。
因此，戒煙勢(shì)在必行。
3、少熬夜
熬夜傷肝，最消耗肝血，還會(huì)導(dǎo)致肝火過旺。
良好的睡眠，肝臟可得到休息，還可促進(jìn)自身的修復(fù)，保護(hù)肝臟健康。
因此，一定要減少熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。
4、少油膩
肝臟，參與人體的脂類代謝，如果，吃過于油膩的食物，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。
長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致脂肪肝，嚴(yán)重?fù)p害肝臟健康。
所以，少吃一些過于油膩的食物，葷素搭配，對(duì)于肝臟健康，才更有益處。
5、少霉變
很多人食物，發(fā)霉后，容易滋生黃曲霉毒素。
而黃曲霉毒素，只要損害肝臟，誘發(fā)肝癌的發(fā)生。
所以，要遠(yuǎn)離霉變的食物，如變苦的堅(jiān)果、腐爛的水果、發(fā)霉的大米，過期的食用油等。
6、少宵夜
長(zhǎng)期吃宵夜，尤其是高脂肪、高蛋白的食物，易誘發(fā)脂肪肝。
如果，吃宵夜時(shí)，再喝點(diǎn)酒，那么，對(duì)于肝臟損傷加倍。
夜晚長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)導(dǎo)致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，嚴(yán)重者還會(huì)進(jìn)展為肝硬化、肝癌。
7、少玩手機(jī)
久視傷肝，所以，要注意，減少玩手機(jī)的時(shí)間。
一旦用眼過度用眼，會(huì)導(dǎo)致肝陰不足，出現(xiàn)眼干、眼澀、紅血絲等表現(xiàn)。
尤其是，晚上睡覺前，要遠(yuǎn)離手機(jī)，以免增加近視、散光的可能，影響視力。
最后，幾個(gè)小動(dòng)作，保護(hù)肝臟健康
推兩肋
有助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行，強(qiáng)健肝臟，調(diào)和肝膽脾胃。
雙手，分別置于胸部?jī)蓚?cè)，一手向前一手向后，相對(duì)來回搓摩，一去一回計(jì)1次，共做30次
敲肝膽經(jīng)
有助于通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)肝臟排毒。
拉伸
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸。
保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。
轉(zhuǎn)眼睛
肝開竅于目，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，活動(dòng)眼珠，有益肝臟健康。
蝴蝶式
做做蝴蝶式練習(xí)，有助于拉伸經(jīng)絡(luò)，保護(hù)肝臟健康。
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